Monika Kołakowska
Monika Kołakowska
Monika Kołakowska

Cześć,
Nazywam się Monika Kołakowska i od kilku lat nagrywam treningi na platformę youtube. Moim marzeniem od zawsze było wykonywanie zawodu, który zapewni mi długie życie w zdrowiu, stąd pomysł na kanał. Moje treningi dostępne są zupełnie za darmo i przyniosły już upragnione efekty wielu osobom. Cieszę się, jeżeli czytasz ten opis i chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o moich kompetencjach. Ukończyłam kurs instruktora fitness oraz instruktora siłowni, zatem mam niemałe pojęcie o ćwiczeniach.

Komentarze
  1. Iza Bella

    Iza Bella2 godzin temu

    Dość mocny trening ale takie lubię! #3

  2. Kar ra

    Kar ra2 godzin temu

    W połowie pierwszej serii już miałam dość 🙈 potem poszło dużo lepiej, jednak dla mnie na razie to najcięższy z 3 treningów 😍

  3. emm deex

    emm deex2 godzin temu

    Myślałam że umrę 🙈 aż mnie kolka złapała 🙈 niepozorny trening ale daje wycisk 💪

  4. emm deex

    emm deex2 godzin temu

    Trening wykonany 💪 ale bolą mnie po nim kolana 😔 czy ktoś wie dlaczego? 😔

  5. Joanna Jedlecka

    Joanna Jedlecka3 godzin temu

    Oj dzisiaj sie spociłam pięknie :) ale za to czuje moc !!

  6. Weronika Kowalewska

    Weronika Kowalewska3 godzin temu

    sponiewierało mnie to cardio:):)::)))):):

  7. Klaudia Kraszewska

    Klaudia Kraszewska3 godzin temu

    Ja dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami, ale zauważyłam, że już mam troszkę mocniejsze ręce niż wcześniej. Jednak nie byłam w stanie zrobić unoszenia nogi w podporze bocznym, być może to nie ten etap jeszcze :) jednak nie zniechęcam się i będę dalej z tobą ćwiczyć :) mam nadzieję że mimo małego doświadczenia z ćwiczeniami zrobię progress ! :) Bardzo dobrze się z tobą ćwiczy, oby tak dalej ! 😊😊😊😊😊😊 Mam tylko nadzieję, że dotrwam przez cały miesiąc przy ćwiczeniach 😅😅😅😊😊😊😊

  8. Ewa Loszak

    Ewa Loszak3 godzin temu

    Zaliczony. Może trochę późno, ale zaliczony

  9. Malgorzata Holec

    Malgorzata Holec3 godzin temu

    Super program. Pozdrawiam z Kanady. Do zobaczenia jutro.

  10. Anna Dygant

    Anna Dygant3 godzin temu

    Kocham to 🥰

  11. Pola Pola

    Pola Pola3 godzin temu

    Na koniec dnia, udało mi się zaliczyć dzień 3 wyzwania!

  12. Paulina Stryszewska

    Paulina Stryszewska3 godzin temu

    Najlepszy trening wg mnie! jak najwiecej takich, dzięki <3

  13. Kamillho666

    Kamillho6663 godzin temu

    Ciche cardio mysle, oo bedzie lekko ehh... nudaaa... JAK BARDZO SZYBKO PRZEKONALEM SIE, ZE NIE

  14. Natalia Kasprowicz

    Natalia Kasprowicz3 godzin temu

    Monia! Ciche cardio? Przecież krzyki bólu i zmęczenia było słychać w całym domu ;p Meega energia i zadowolenie po :)

  15. Gang Lil Masti

    Gang Lil Masti4 godzin temu

    Trening daje popalic😍😍

  16. Katarzyna Kawalec

    Katarzyna Kawalec4 godzin temu

    Bardzo mi się podobają twoje ćwiczenia. Na początku ogladalam co mnie czeka, ale teraz załączam i ćwiczę równo z toba. Chcę już zobaczyć efekty. Motywacja musi być 💪💪💪

  17. Angelika R

    Angelika R4 godzin temu

    Dzieki tobie z wagi 85,5 kg zeszlam do 78, to jeszcze nie koniec ale bardzo Ci dziekuje❤

  18. Mikołaj Draguła

    Mikołaj Draguła4 godzin temu

    Super wyzwanie 🔥

  19. Marta Dobkowska

    Marta Dobkowska4 godzin temu

    Odpoczniemy??!! Jakbym wyszła spod prysznica! 💦

  20. Urszula Sitarska-Potega

    Urszula Sitarska-Potega4 godzin temu

    Sztos z tym zamknięciem oczu ❤️

  21. Kostrzewskaa

    Kostrzewskaa4 godzin temu

    Bardzo fajnie się to ogląda widząc, że nawet Ty się zmeczylaś tymi ćwiczeniami :) to znaczy że nie jesteś jakąś hero, na której żadne ćwiczenie nie robi wrażenia :)

  22. Dobrawa Rutkowska

    Dobrawa Rutkowska4 godzin temu

    Dziwię się, że jeszcze nie ma komentarzy "Monia zrób wyzwanie 365!" 🤣

  23. oo oo

    oo oo4 godzin temu

    Trening zrobiony dwukrotnie pod rząd 💜 Jest intensywny 🔥 Nie nudzi 🧚‍♂️ Daje satysfakcje 🥳 10/10

  24. M O

    M O4 godzin temu

    Super

  25. Karolina Ziemierowska

    Karolina Ziemierowska4 godzin temu

    13 minuta... jak Wy dajecie rade... nawet 10 sekund nie moglam wytrzymac :/

  26. Ewa Garus

    Ewa Garus4 godzin temu

    To co tu się będzie działo jutro na interwałach? 🙆 Nie mogę się doczekać 😁

  27. Arek 20

    Arek 204 godzin temu

    Trening mega 🤩🤩🤩👍

  28. agata 22

    agata 224 godzin temu

    Monia te wyzwania są najlepsze! Czy po twoich treningach można się rolować?

  29. Klaudia Zielińska

    Klaudia Zielińska4 godzin temu

    Super trening! 😊

  30. Karolina Ziemierowska

    Karolina Ziemierowska4 godzin temu

    swietny trening, wydawal sie latwy ale latwo nie bylo :) dziekuje

  31. Aleksandra Walczak

    Aleksandra Walczak4 godzin temu

    Dla mnie po twoich 2 tygodniach dzisiaj to byl lajcik jak wczoraj. Zadanie wykonane. Czekam na więcej 🤗🤗🤜🤛

  32. Ewelina Jrk

    Ewelina Jrk4 godzin temu

    REWELACJA!!!! <3

  33. L&M Konik

    L&M Konik4 godzin temu

    Zaliczone. Monika, masz jakąś poradę jak inaczej cwiczyc podpór bokiem w oparciu na dłoniach jak mam ganglion??... 😔

  34. martrytynka 96

    martrytynka 964 godzin temu

    Uwielbiam z Tobą ćwiczyć! Ciało się zmienia, a endorfiny szczęście buzują🥰♥️

  35. Małgorzata Pietrych

    Małgorzata Pietrych4 godzin temu

    Późno ,ale trening zaliczony😊😊

  36. Makajaga

    Makajaga4 godzin temu

    💪

  37. shej Gypsy huston

    shej Gypsy huston4 godzin temu

    ojeju wykonczyl mnie caly czas mokraa bylam

  38. Basia Majkowska

    Basia Majkowska4 godzin temu

    swietnie sie cwiczylo! wiecej takich treningow, Monika!

  39. Patrycja Łangowska

    Patrycja Łangowska4 godzin temu

    3/26 zrobione 💪🏻 Największe wyzwanie to nadal ćwiczenia w podporze, słabe ramionka😅

  40. Lidia Sobolewska

    Lidia Sobolewska4 godzin temu

    Dzisiejszy trening rewelacja! Jutro mogę o 5 rano zaliczyć dzień 4 ale nie wiem, czy trening bedzie juz udostępniony

  41. Magdalena

    Magdalena4 godzin temu

    Troche rozczarowanie... za duzo wymyślonych ćwiczeń.. na następny po prosze jakieś typowe sprawdzone i mniej skomplikowane. Ale dające popalic 😄

  42. Klaudia Klaudia

    Klaudia Klaudia4 godzin temu

    3/26 ✅

  43. Annie Ash

    Annie Ash5 godzin temu

    zrobione, niektore cwiczenia pozamienialam bo nie dawalam rady ;D czekam na mocny interwal

  44. Natalia Wach RED

    Natalia Wach RED5 godzin temu

    łatwe to nie było ;-) ostatnie ćwiczenie z rozciągania rozwaliło mi czachę - nie wiem, o co kaman ;-) Dzięki za trening, fajny tak czy siak ! :D jadę dalej!

  45. Marta7 Z

    Marta7 Z5 godzin temu

    Po tych zamkniętych oczach jeszcze kolejne ćwiczenie się chwiałam jak wierzba 🌿

  46. Kamila Wróbel

    Kamila Wróbel5 godzin temu

    Brzuch - czad! Dzień 2 - zaliczony!

  47. Monika Loch

    Monika Loch5 godzin temu

    walczymy :D DZIĘKUJĘ !

  48. vivien mariol

    vivien mariol5 godzin temu

    Czesc zapraszam do siebie na kanal

  49. Małgorzata Koksa

    Małgorzata Koksa5 godzin temu

    3/26 :) :) :)

  50. wWuKaa

    wWuKaa5 godzin temu

    Może cardio i ciche ale na pewno nie lekkie 💪😄

  51. Sylwia Grzybowska

    Sylwia Grzybowska5 godzin temu

    Wbrew pozorom to bardzo ciężki trening. Podoba mi sie, angażuje cale ciało ćwiczenia dobrze dobrane ciekawe nie nudziłam się nie dłużyło mi sie czekam na dalszy ciąg wyznawania. Pozdrawiam Cię moja trenerko 🤗

  52. Ania Miedzik

    Ania Miedzik5 godzin temu

    To mój pierwszy trening na pośladki i uda, ale było ciężko 🙁🙁

  53. dharlacz

    dharlacz5 godzin temu

    oooo tak ;) petarda trening, cała rodzina ćwiczyła (dzieciaki dały rade :) ), jutro następny :)

  54. wioleciskoo

    wioleciskoo5 godzin temu

    Brawo! Aż chce się ćwiczyć! 👏👏

  55. Carnefresca

    Carnefresca5 godzin temu

    jak zwykle super <3

  56. sylwia kosiba

    sylwia kosiba5 godzin temu

    Zazwyczaj takie ćwiczenia robią osoby otyłe chcące schudnąć, osobie tak chudej jak ty ciężko tak szybko wstać! Zanim więc zrobisz trening pomyśl o tym że ty kończysz dane ćwiczenie a inni mogli je dopiero zacząć robić!.. Dlatego lepiej żeby z tobą ćwiczył ktoś początkujący, może wtedy zrozumiesz.... Łapka q dół właśnie za prędkość, i ćwiczenia typu deska na boku?! Zanim się tak ułożyłam to ty zaczęłaś ćwiczyć co innego 😅

  57. Kamila Wróbel

    Kamila Wróbel5 godzin temu

    Dzień 3 - done!

  58. Clau diaa0

    Clau diaa05 godzin temu

    Dziś dwa treningi pod rząd, także 3/26 done :D

  59. Yukusia

    Yukusia5 godzin temu

    Trening zrobiony, a teraz zimny prysznic :) Polecam :D

  60. Jolanta Arendt

    Jolanta Arendt5 godzin temu

    po miesiącu jak motyle wyfruniemy na ulice:)

  61. Stajnia For Pleasure

    Stajnia For Pleasure5 godzin temu

    dzisiaj było mi bardzo ciężko ale dałam radę ! Dzięki Monika i widzimy się jutro.

  62. Jolanta Arendt

    Jolanta Arendt5 godzin temu

    mocny trening:):):) bardzo mi się podobał:):):)

  63. Jagoda Sobczynska

    Jagoda Sobczynska5 godzin temu

    Zaliczyłam trzeci dzień!!! i już się cieszę na kolejne wyzwania:) dziękuję Monika

  64. Natalia natalia

    Natalia natalia5 godzin temu

    Ręce odpadają 😇

  65. Agnieszka Dursun

    Agnieszka Dursun5 godzin temu

    Dzieki Monika! Masakrator!

  66. Ewelina Brzozowska

    Ewelina Brzozowska5 godzin temu

    Kurcze jestes niemożliwa z tymi zakrokami z zamkniętymi oczami😂😂😂 pierwszy raz zrobiłam cos takiego ale się udało 🤗🤗🤗 no myslalam ze aaaa ciche to to niepozorne to będzie lekko a tu proszę momentami to pociłam się jak 🐭🐀🐁. Dziękuje!!!

  67. Alicja K

    Alicja K5 godzin temu

    #3 dzień zrobiony! 🔥🔥🔥Niby prosty a jednak dał porządnie po doopie 💪💪🤪 Dzięki Monika 😚

  68. Ania Sie

    Ania Sie5 godzin temu

    Dzisiaj był ogiennn !

  69. Wiki T

    Wiki T5 godzin temu

    Świetny trening, super robota Monia! Dzięki :D

  70. Magda

    Magda5 godzin temu

    ostatnie ćwiczenie pierwszej serii - koszmar!

  71. Margarete Perestret

    Margarete Perestret5 godzin temu

    To ćwiczenie- deska boczna z wyprostowaną ręką dla mnie nie do zrealizowania. Na pewno nie jest to ćwiczenie dla początkujących. Poza tym mocniejszy trening, mimo że podczas oglądania go rano sprawiał inne wrażenie. Monika, rzadko się udzielam na forach, ale tym razem postanowiłam wyrazić to, co od dawna czuję. Lubię z Tobą ćwiczyć. Lubię Twoją szczerość, bo tak Ciebie odbieram. Lubię Twoje konkretne komunikaty, brak prywaty i to,że robisz konkretne treningi za darmo. Fajnie,żę jesteś!

  72. Małgorzata Jarosińska

    Małgorzata Jarosińska5 godzin temu

    Niepozorny trening, a dal mi taki wycisk! Dziekuje Monika, czekam na jutro i na efekty :)

  73. Dagmara Bogusz

    Dagmara Bogusz5 godzin temu

    Super trening !! Dzień 3 za mną :D

  74. Agnieszka Rogowska

    Agnieszka Rogowska5 godzin temu

    Twoja figura jest dla mnie motywacja 😍 super trening !

  75. Karolina W-K

    Karolina W-K5 godzin temu

    Moniko czuję mięśnie po wczorajszym ale jestem szczęśliwa 😁 ruszyłaś mnie z kanapy jako jedyna z tak licznego grona trenerów.. ❤️ Mam nadzieję że wytrwam i zaskoczy mnie moje odbicie w lustrze 6 maja 💪

  76. Rafał Konopka

    Rafał Konopka5 godzin temu

    Monika ćwiczymy z żoną dopiero od miesiąca i za każdym razem jak mówisz "dziewczyny mocno!" to żona śmieszkuje sobie, a ja smutnieje i zastanawiam czy jest alternatywny trening dla mężczyzn? i czy jest on komuś potrzebny bo widzę efekty po sobie i żonie. Naprawdę dobre ćwiczenia i energia 10/10 !

  77. kruk salami xd

    kruk salami xd5 godzin temu

    Monia a ile takie treningu mniej więcej spalają kalorii ? z ciekawości tak pytam bo zazwyczaj wydaje mi się że spalam "miliony" kalorii a okazuje się że nie zbyt dużo 🍳🍌

  78. Ola xd

    Ola xd5 godzin temu

    3/26💪😊😊😊😊

  79. Beata Pietrzyk

    Beata Pietrzyk5 godzin temu

    Wykonczylas mnie dziś 🙂 dziękuję 💪👍

  80. Żaneta

    Żaneta5 godzin temu

    Trening petarda

  81. Jolanta Drychta

    Jolanta Drychta5 godzin temu

    uwielbiam twoje treningi pozdrawiam

  82. madziooorek2906

    madziooorek29066 godzin temu

    Jedyna kobieta której ćwiczenia mnie nie zniechęcają ❤️

  83. kala

    kala6 godzin temu

    Z dnia na dzień męczę się coraz szybciej :/

  84. Ewa Guźniczak

    Ewa Guźniczak6 godzin temu

    Chyba przeoczyłam ten lżejszy moment... dla mnie masakra, 45sek to stanowczo za długo ledwie dałam radę a ćwiczę regularnie już ponad rok...

  85. Aleksandra Korycka

    Aleksandra Korycka6 godzin temu

    Nigdy nie miałam aż tak ciężkiego treningu matko

  86. David M

    David M6 godzin temu

    przećwiczone.... szczerze jestem bardziej zmęczona niż po tabacie... Ale trening super! dzięki do jutra :)

  87. alittlebitofmagic

    alittlebitofmagic6 godzin temu

    Dałam radę zrobić cały! :D Świetny trening! Dzięki zrównoważeniu między ćwiczeniami, a przerwami, udało mi się nie zatrzymać filmiku ani razu <3 Pot się leje, co u mnie jest bardzo rzadkie :D

  88. Ula Totoś

    Ula Totoś6 godzin temu

    😍😍

  89. Agnieszka D_Raj

    Agnieszka D_Raj6 godzin temu

    kto mnie zaniesie do gory do łazienki :D to był odpoczynek haha mega :) będą jutro zakwasy i o to chodzi :D

  90. Marcelina

    Marcelina6 godzin temu

    Trening zrobiony! Dla mnie przyjemny, nie zmęczyłam się jakoś bardzo, natomiast coś czuję, że treningi z tego tygodnia są/będą "rozgrzewką" do tego co nas czeka w kolejnych tygodniach i szczerze? Już nie mogę się doczekać! Trzymam za nas wszystkie kciuki i pozdrawiam! ;)

  91. pierogowska

    pierogowska6 godzin temu

    Myślałam, że będzie gorzej ale było super.

  92. Karolina.

    Karolina.6 godzin temu

    3/30 zrobiony, bardzo mi się podobała kombinacja ćwiczeń, męczące, ale zrobione. Ciśniemy dalej 🔥💪

  93. zuza pajchrowska

    zuza pajchrowska6 godzin temu

    Cześć 😋 mam pytanko czy te treningi lepiej wykonywać rano czy wieczorem czy może bez różnicy

  94. Anna Strójwąs

    Anna Strójwąs6 godzin temu

    Dziękuje ;*

  95. Beata Kopeć-Kuryś

    Beata Kopeć-Kuryś6 godzin temu

    Noo dzisiaj była 💣 ale deska na boku mnie pokonała 😅 nie wiem ile razy łapałam równowagę 🤣 3/26 zaliczony 💪

  96. Faustyna Sz

    Faustyna Sz6 godzin temu

    weź ogarnij coś łatwiejszego hahaha

  97. Aneta Dubiel

    Aneta Dubiel6 godzin temu

    Super trening !! :D

  98. Calling Jeffrey

    Calling Jeffrey6 godzin temu

    O matko! To chyba najcięższe cardio jakie w życiu zrobiłam

  99. Agata P

    Agata P6 godzin temu

    Treningi super! Jedyne co mi nie odpowiada to częsta zmiana pozycji i zaczyna mi się kręcić w głowie.. Dzięki Monika za wycisk !! :)

  100. Piotr Popek

    Piotr Popek6 godzin temu

    Przepraszam, ale mężczyźni też z panią ćwiczą, kolejne wyzwanie przyjęte, zostawiam łapkę w górę, pozdrawiam!